Knowledge | HealthyMaxMarket.com

9 ผลไม้ ไหว์ตรุษจีน สุขภาพดี

By admin_hmx 12/02/2024 0

9 ผลไม้ ไหว์ตรุษจีน รู้มั้ยว่าผลไม้ที่เรา"ไหว้ตรุษจีน"มีประโยน์อย่างไร วันนี้เรามีประโยชน์ของผลไม้ทั้ง 9 อย่าง มาบอกกัน ส้ม - อุดมไปด้วย “วิตามินซี” ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย ป้องกันและบรรเทาไข้หวัด แอปเปิลแดง - มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิด“ริ้วรอย” ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ กล้วย - ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดการเกิดตะคริว และทำให้ “การนอนหลับ” ดีขึ้น แก้วมังกร - ช่วยระบบการขับถ่าย “ดูดซับสารพิษ” ในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการขับน้ำนมของคุณแม่หลังคลอด สาลี่ - มี “ธาตุเหล็ก” ช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด ส่งผลให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดี สับปะรด - มีเอนไซม์ธรรมชาติที่ย่อยอาหาร ลดอาการจุกเสียด แน่นท้อง ช่วย“คลายร้อน” กระหายน้ำ ลูกพลับ - ช่วย“บำรุงสายตา” ป้องกันต้อกระจก ตาฟาง ช่วยบำรุงลำไส้ บำรุงปอดและม้าม ทับทิม - มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิด “มะเร็ง” ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดหัวใจ องุ่นแดง - มี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 6 ไฟเบอร์ ช่วยการทำงานของ “ระบบขับถ่าย” ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

รูปเท้าของคุณ เป็นแบบไหน ?

By admin_hmx 27/05/2023 0

รูปเท้าของคุณ เป็นแบบไหน ? เท้าปกติข้อเท้าตั้งตรง กระจายน้ำหนักได้ดีควรเลือกรองเท้าแบบ Stability เพื่อช่วยรองรับแรงกระแทก เท้าแบนข้อเท้าเอียงเข้าด้านในทำให้ฝ่าเท้าด้านนอกยกสูงกว่าด้านใน ทำให้มีอาการปวดเข่าได้ง่าย ควรเลือกรองเท้าแบบ Motion Controlled เท้าโค้งขอเท้างอออกด้านนอกรองรับน้ำหนักจากการวิ่งไม่ดี มักมีปัญหาการบาดเจ็บข้อเท้าควรเลือกรองเท้าแบบ Neutral เพื่อช่วยรองรับอุ้งเท้าที่สูง นิ้วหัวแม่เท้าเกกระดูกนิ้วหัวเเม่เท้า เอียงเข้าหานิ้วชี้ควรใส่รองเท้าหน้ากว้างหรือมีลักษณะเว้าที่กระดูกนิ้วหัวแม่เท้า ร่วมกับการใช้ซิลิโคน ถนอมหรือคั่นกันนิ้วโป้งและแผ่นรองเท้า ดังนั้นจึงเห็นว่า รูปเท้าต่างกันมีแนวโน้มเกิดปัญหาสุขภาพต่างกันเราไม่ควรพิจารณารองเท้าสุขภาพแค่พื้นนิ่ม ขนาดพอดี แต่ควรเลือกให้เหมาะกับรูปเท้า เพื่อสุขภาพดีทุกนาทีชีวิต เชิญตรวจเช็คสุขภาพเท้า รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญและเภสัชกรได้แล้ว วันนี้ที่ HealthyMax ทุกสาขา ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพเท้า

ลดความดันโลหิตสูงด้วย DASH DIET

By admin_hmx 16/05/2023 0

ลดความดันโลหิตสูงด้วย DASH DIET ธัญพืชไม่ขัดสี หรือขัดสีน้อยวันละ 6-8 ส่วน เนื้อสัตว์ไขมันต่ำวันละไม่เกิน 2 ส่วน ผักและผลไม้วันละ 4-5 ส่วน ผลิตภัณฑ์นมวันละ 2-3 ส่วน น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพวันละ 2-3 ส่วน ถั่วและเมล็ดต่างๆวันละ 4-5 ส่วน ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

มาวัดความดันโลหิตที่บ้านกันเถอะ

By admin_hmx 15/05/2023 0

WORLD HYPERTENSION DAY มาวัดความดันโลหิตที่บ้านกันเถอะ เวลาที่แนะนำ ตอนเช้าหลังตื่นนอนภายใน 1 ชั่วโมง และในตอนเย็น ควรวัดในเวลาเดียวกันทุกวัน วัดซ้ำ 2-3 ครั้ง โดยห่างกัน ประมาณ 1 นาที ไม่รับประทานอาหาร หรือดื่มกาแฟ หรือออกกำลังกาย ก่อนวัดอย่างน้อย 30 นาที เลือกปลอกแขน ให้มีขนาดพอดี กับแขนท่อนบน พันแถบวัดรอบแขน ให้พอดี แถบวัดสูงกว่าข้อพับข้อศอก 2-3 เซนติเมตร แขนวางบนพื้นแข็ง ในระดับเดียวกับหัวใจ ไม่พูดคุย ในขณะวัดความดัน นั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้ วางเท้าราบกับพื้น การรู้จักวัดความดันโลหิตด้วยตนเอง เปรียบเสมือนการติดสัญญาณเตือนภัยที่บ้าน ซึ่งจะเกิดผลดดีในการเรียนรู้วิธีการดูแลตนเอง การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต อันจะส่งผลถึงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วย ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมงLINE OA @HealthyMax

ค่าความดันโลหิตเท่าไร? ถึงเรียกว่า สูง

By admin_hmx 15/05/2023 0

WORLD HYPERTENSION DAY 2023 สูงระยะ 3ค่าบน ≥ 180ค่าล่าง ≥ 110 สูงระยะ 2ค่าบน 160-179ค่าล่าง 100-109 สูงระยะ 1ค่าบน 140-159ค่าล่าง 90-99 ค่อนข้างสูงค่าบน 130-139ค่าล่าง 84-89 ปกติค่าบน 120-129ค่าล่าง 80-84 เหมาะสมค่าบน < 120ค่าล่าง < 80 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมงLINE OA @HealthyMax

HM FACE MASK

By Tanong Siriatchariyakun 28/04/2023 0

หน้ากากอนามัย เอช เอ็มHM FACE MASKLEVEL 3 PROTECTION ใบจดทะเบียนเลขที่ : สผ. 68/2564 ลักษณะเด่น ป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ประสิทธิภาพการกรอง 98% ขนาดอนุภาคละออง 0.1 ไมครอน ป้องกันฝุ่นละอองและเชื้อที่มาจากสารคัดหลั่ง การไอ จาม รายละเอียดของผลิตภัณฑ์ หน้ากากอนามัย คุณภาพสูง ผ่านการทดสอบตามมาตรฐานระดับการป้องกัน ระดับที่ 3 (การป้องกันระดับสูง) สวมใส่เพื่อป้องกันเชื้อโรคและฝุ่น PM 2.5 พูดและหายใจได้สะดวก สัมผัสนุ่มสบาย ไม่ระคายผิวหน้า สายคล้องหู ชนิดสายเทป นุ่ม ไม่รั้งหู สวมใส่สบาย ไม่เจ็บหู มีแถบลวดบริเวณสันจมูก ปรับหน้ากากกระชับเข้ารูปหน้า รอยเย็บด้านข้างของหน้ากากทั้ง 2 ด้าน เพิ่มความกระชับกับใบหน้ามากขึ้น คุณสมบัติ ประสิทธิภาพการกรองแบคทีเรียBFE (Bacterial Filtration Efficiency) 99% ประสิทธิภาพการกรองฝุ่นละออง 0.1 ไมครอนPFE (Particulate Filtration Efficiency) 98% มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นละอองสูงถึง 0.1 ไมครอน วิธีใช้ นำหน้ากากแนบบนใบหน้า โดยให้สัญลักษณ์ HM อยู่ทางด้านซ้ายบนของใบหน้า ดึงสายคล้องหูเข้ากับหูทั้งสองข้าง คลี่หน้ากากให้ปิดตั้งแต่จมูกถึงคาง กดแถบลวดให้แนบกับจมูก ปรับตำแหน่งให้เหมาะสมกับใบหน้า ข้อแนะนำ ควรเปลี่ยนหน้ากากทุกวัน ข้อควรระวัง กรุณาเก็บไว้ในที่สะอาดและไม่มีความชื้น ควรเปลี่ยนหน้ากากใหม่เมื่อมีรอยฉีกขาดหรือเปียกชื้น ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมงLINE OA @HealthyMax

Sarcopenia & Sarcopenic Obesity

By admin_hmx 28/04/2022 0

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ( Sarcopenia )และ ภาวะอ้วนแบบกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenic Obesity) ในผู้หญิง Golden Age ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย หรือ Sarcopenia เป็นภาวะความชราภาพ (Aging) ที่เกิดขึ้นในผู้หญิง มีความเชื่อมโยงกับการลดลงของฮอร์โมนเพศหญิง E2 หรือ Estradiol ที่เริ่มลดลงในหญิงวัยเริ่มหมดประจำเดือน กล้ามเนื้อโครงร่างของร่างกายมีตัวรับของฮอร์โมน Estradiol อยู่ที่เส้นใยกล้ามเนื้อ Estradiol กระตุ้นการสร้างเซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อ หรือ Satellite Cells เซลล์นี้ทำหน้าที่ทั้งการสร้างและซ่อมบำรุงกล้ามเนื้อ เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมน Estradiol เริ่มลดลง จะส่งผลตามมาหลายอย่าง เช่น การอักเสบ (Inflammation) เพิ่มขึ้นการสร้าง Satellite Cells ลดลงมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Mass and Strength) ลดลงมีการสะสมไขมันในช่องท้อง (Visceral Adiposity) เกิดภาวะอ้วนลงพุงในลักษณะที่กล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenic Obesity)ความหนาแน่นของมวลกระดูก (Bone Density) ลดลง AGING….ความชราภาพSARCOPENIA…ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยฮอร์โมนเพศหญิง E2 (Estradiol)INFLAMMATION….การอักเสบSATELLITE CELLS PROLIFERATION…การเพิ่มจำนวนของ SATELLITE CELLS (เซลล์ต้นกำเนิดของโครงสร้างกล้ามเนื้อ)MUSCLE MASS AND STRENGTH….มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อVISCERAL ADIPOSITY….อ้วนลงพุงBONE DENSITY…ความหนาแน่นของมวลกระดูก เอกสารอ้างอิง Frontiers in Endocrinology | www.frontiersin.org 1 May 2021 | Volume 12 | Article 682012 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

Circadian Rhythms นาฬิกาชีวภาพ

By admin_hmx 16/04/2022 0

Circadian Rhythms นาฬิกาชีวภาพ นาฬิกาชีวภาพ คือ วงจรการทำงานของร่างกายเพื่อทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการต่างๆ เช่น การนอนหลับ การหลั่งฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกาย ตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมง ตัวอย่างหนึ่งของการทำงานของนาฬิกาชีวภาพ คือ นอนหลับในเวลากลางคืนและตื่นในระหว่างวัน มีความเกี่ยวข้องกับแสงธรรมชาติ คือแสงแดดในช่วงการนอนหลับ จะมีฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ไปกระตุ้นการหลั่ง Growth hormone ออกมาเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงกระตุ้นกระบวนการออโตฟาจี (autophagy) หรือ ขบวนการกินตัวเองเพื่อกำจัดเซลล์ที่ชราและเสื่อม ในตับส่งผลให้มีการเผาผลาญไขมันและผลิตกลูโคสไปใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับการแบ่งเซลล์ขึ้นมาทดแทนเซลล์ที่ถูกกำจัดไป มีงานวิจัยพบว่า การเกิดกระบวนการ autophagy เป็นปัจจัยส่งเสริมการมีอายุที่ยืนยาว อ้างอิง :- Maiese K. Moving to the Rhythm with Clock (Circadian) Genes, Autophagy, mTOR, and SIRT1 in Degenerative Disease and Cancer. Curr Neurovasc Res 2017; 14: 299-304.- Nat Med. 2018 December; 24(12): 1795-1803 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง HealthyMax Channel HealthyMax.Club LINE OA

กิจกรรมบำบัด VS กายภาพบำบัด

By ยุวรินทร์ สิริธนันต์ชัย 03/12/2020 0

เคยสงสัยกันมั้ยว่ากิจกรรมบำบัดคือไร มีความเหมือนหรือแตกต่างจากกายภาพบำบัดอย่างไร เรียบเรียงโดยภญ.ยุวรินทร์ สิริธนันต์ชัยเภสัชกรประจำร้านเฮลธิแมกซ์

Category: Knowledge

Social Icons