8 HABITS FOR GOOD HEALTH

1.ความสุขต้องเติม (Be Happy)
เติมความสุขได้ง่าย ๆ ในทุก ๆ วันด้วยการอยู่กับปัจจุบัน ฝึกการเป็นผู้ให้ พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี ทำในสิ่งที่รักความสุขสร้างได้ด้วยตัวของเราเอง

2.อีกเสริมเพิ่มน้ำ (Drink More Water)
ร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำ 60-70% การดื่มน้ำช่วยให้ผิวดูมีน้ำมีนวล ไม่แห้งกร้าน เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายและช่วยให้ระบบสมองทำงานได้ดี

3.ห้ามขาดการนอน (Get Enough Sleep)
นอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือ การหลับสนิทยาวนานถึงเช้า  ตื่นนอนมาพร้อมกับความสดชื่น หากนอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่มีคุณภาพจะกระตุ้นให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา

4.ไม่อาวรณ์คิดลบ (Think Positively)
มองโลกในแง่บวก พูดคำว่า “ช่างมัน” บ้าง แล้วคุณจะพบว่าในหลาย ๆ สถานการณ์ ชีวิตคุณดูง่ายขึ้นอีกเยอะ

5.ลดวิตกวอรี่ (Worry Less)
บอกกับตัวเองเสมอว่า อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เลิกวิตกกังวลหากคุณได้ทุกอย่าง ๆ ดีที่สุดแล้ว

6.โภชนาดีครบหมู่ (Eat Healthy)
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารประเภทผัก เพราะนอกจากจะมีวิตามินแร่ธาตุหลายชนิดแล้วยังช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วย

7.เรียนรู้ชีวิต (Stay Strong)
เพิ่มพูนทักษะชีวิต เช่น เรียนทำอาหาร เรียนภาษาใหม่ ๆ  ไม่หยุดนิ่งที่จะเรียนรู้ หรือออกไปท่องเที่ยว ทำกิจกรรมที่แปลกใหม่ พบปะผู้คนกลุ่มใหม่ ทำกิจกรรมเพื่อสังคมเพื่อหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้กับชีวิต

8.ไม่ลืมฟิตร่างกาย (Exercise Daily)
ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อ สัปดาห์ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและกล้ามเนื้อต่าง ๆ

สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องสร้างเอง