Health Tips | HealthyMaxMarket.com

รูปเท้าของคุณ เป็นแบบไหน ?

By admin_hmx 27/05/2023 0

รูปเท้าของคุณ เป็นแบบไหน ? เท้าปกติข้อเท้าตั้งตรง กระจายน้ำหนักได้ดีควรเลือกรองเท้าแบบ Stability เพื่อช่วยรองรับแรงกระแทก เท้าแบนข้อเท้าเอียงเข้าด้านในทำให้ฝ่าเท้าด้านนอกยกสูงกว่าด้านใน ทำให้มีอาการปวดเข่าได้ง่าย ควรเลือกรองเท้าแบบ Motion Controlled เท้าโค้งขอเท้างอออกด้านนอกรองรับน้ำหนักจากการวิ่งไม่ดี มักมีปัญหาการบาดเจ็บข้อเท้าควรเลือกรองเท้าแบบ Neutral เพื่อช่วยรองรับอุ้งเท้าที่สูง นิ้วหัวแม่เท้าเกกระดูกนิ้วหัวเเม่เท้า เอียงเข้าหานิ้วชี้ควรใส่รองเท้าหน้ากว้างหรือมีลักษณะเว้าที่กระดูกนิ้วหัวแม่เท้า ร่วมกับการใช้ซิลิโคน ถนอมหรือคั่นกันนิ้วโป้งและแผ่นรองเท้า ดังนั้นจึงเห็นว่า รูปเท้าต่างกันมีแนวโน้มเกิดปัญหาสุขภาพต่างกันเราไม่ควรพิจารณารองเท้าสุขภาพแค่พื้นนิ่ม ขนาดพอดี แต่ควรเลือกให้เหมาะกับรูปเท้า เพื่อสุขภาพดีทุกนาทีชีวิต เชิญตรวจเช็คสุขภาพเท้า รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญและเภสัชกรได้แล้ว วันนี้ที่ HealthyMax ทุกสาขา ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพเท้า

ลดความดันโลหิตสูงด้วย DASH DIET

By admin_hmx 16/05/2023 0

ลดความดันโลหิตสูงด้วย DASH DIET ธัญพืชไม่ขัดสี หรือขัดสีน้อยวันละ 6-8 ส่วน เนื้อสัตว์ไขมันต่ำวันละไม่เกิน 2 ส่วน ผักและผลไม้วันละ 4-5 ส่วน ผลิตภัณฑ์นมวันละ 2-3 ส่วน น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพวันละ 2-3 ส่วน ถั่วและเมล็ดต่างๆวันละ 4-5 ส่วน ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

มาวัดความดันโลหิตที่บ้านกันเถอะ

By admin_hmx 15/05/2023 0

WORLD HYPERTENSION DAY มาวัดความดันโลหิตที่บ้านกันเถอะ เวลาที่แนะนำ ตอนเช้าหลังตื่นนอนภายใน 1 ชั่วโมง และในตอนเย็น ควรวัดในเวลาเดียวกันทุกวัน วัดซ้ำ 2-3 ครั้ง โดยห่างกัน ประมาณ 1 นาที ไม่รับประทานอาหาร หรือดื่มกาแฟ หรือออกกำลังกาย ก่อนวัดอย่างน้อย 30 นาที เลือกปลอกแขน ให้มีขนาดพอดี กับแขนท่อนบน พันแถบวัดรอบแขน ให้พอดี แถบวัดสูงกว่าข้อพับข้อศอก 2-3 เซนติเมตร แขนวางบนพื้นแข็ง ในระดับเดียวกับหัวใจ ไม่พูดคุย ในขณะวัดความดัน นั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้ วางเท้าราบกับพื้น การรู้จักวัดความดันโลหิตด้วยตนเอง เปรียบเสมือนการติดสัญญาณเตือนภัยที่บ้าน ซึ่งจะเกิดผลดดีในการเรียนรู้วิธีการดูแลตนเอง การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต อันจะส่งผลถึงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วย ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมงLINE OA @HealthyMax

The smile

By admin_hmx 08/06/2022 0

เพิ่มมั่นใจ ในรอยยิ้ม แปรงฟันครั้งละ สองนาที วันละสองครั้งใช้ยาสีฟันที่มีคุณภาพเปลี่ยนแปรงสีฟันอันใหม่ อย่างน้อยทุก 3 เดือนใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อย วันละ 1 ครั้งบ้วนปากในขณะเดินทาง นอนบ้าน หากไม่สะดวกแปรงฟันรับประทานอาหารที่ มีประโยชน์ หวานหน้อยพบพันตแพทย์เป็นประจำเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่มแอลกฮอล์ ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

Oxidized LDL ไขมันตัวร้าย…ผู้ร้ายตัวจริง

By admin_hmx 25/05/2022 0

Oxidized LDL ไขมันตัวร้าย..ผู้ร้ายตัวจริง HDL & LDL คือ คอเลสเตอรอล ประเภทหนึ่ง เป็นไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในเลือดของเราที่มีความสำคัญกับร่างกาย โดย HDL : High – Density Lipoprotein cholesterol จะรู้จักในชื่อ "ไขมันดี" และ LDL : Low – Density Lipoprotein cholesterol จะรู้จักในชื่อ "ไขมันเลว หรือไขมันร้าย" ในปัจจุบันการตรวจเพียงค่าไขมัน LDL อาจไม่เพียงพอต่อการประเมินความเสี่ยงของการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจแข็ง (Atherosclerosis) LDL ไม่ได้ทำให้หลอดเลือดตีบด้วยตัวเอง แต่มักเกิดจาก LDL ถูกเปลี่ยนรูปเป็น Oxidized LDL (Ox-LDL) ซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกาย ที่เกิดจากการที่มีสารอนุมูลอิสระ (free radicals) ในร่างกายมากเกินไป จนทำให้เกิด Ox-LDL ที่เสื่อมคุณภาพ และไปสะสมตามผนังหลอดเลือด มีความสัมพันธ์ต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ และแม่นยำกว่าการใช้ค่า LDL การตรวจวัดก็ทำได้ง่าย โดยการเจาะเลือด สะดวก รวดเร็ว เช่นเดียวกับการตรวจ LDL ปัจจัยที่กระตุ้นให้ไขมันกลายร่างเป็นไขมันร้าย Ox-LDL : ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระ (anti-oxidants) น้อยเกินไป เจอกับมลภาวะและสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ เช่น ฝุ่นละออง มลพิษทางอากาศ ความเครียดที่สะสม อ้างอิง : Antioxidants 2021, 10, 1184 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

17May World Hypertension Day

By admin_hmx 13/05/2022 0

เคล็ดลับเลี่ยงความดันโลหิตสูง1. ลดการกินเค็ม2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ3. วัดความดันอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง4. พักผ่อนให้เพียงพอ5. งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์6. ผ่อนคลายความเครียด ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

ความดันโลหิตสูงแอบซ่อน (The masked hypertension)

By admin_hmx 12/05/2022 0

ความดันโลหิตสูงแอบซ่อน (The masked hypertension) เป็นภาวะที่พบได้บ่อย ถึง 10% และพบในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ที่ได้รับการรักษาอยู่ถึง 30% Masked hypertension คือ ความดันโลหิตเมื่อท่านมาวัดที่โรงพยาบาล พบผลปกติ แต่เมื่อวัดความดันโลหิตที่บ้าน กลับสูง Masked hypertension นี้ เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจได้ถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ป่วยความดันสูงที่ควบคุมโรคได้ปกติ Masked hypertension มีอันตราย จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่ถูกต้องโดยแพทย์ การวัดความดันที่บ้านจึงมีความจำเป็นอย่างมากที่จะช่วยในการวินิจฉัย ดังนั้น ท่านควรวัดแล้วบันทึกข้อมูลมาให้แพทย์ผู้ดูแลดูด้วย จะช่วยให้ท่านได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมต่อไป ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

Sarcopenia & Sarcopenic Obesity

By admin_hmx 28/04/2022 0

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ( Sarcopenia )และ ภาวะอ้วนแบบกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenic Obesity) ในผู้หญิง Golden Age ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย หรือ Sarcopenia เป็นภาวะความชราภาพ (Aging) ที่เกิดขึ้นในผู้หญิง มีความเชื่อมโยงกับการลดลงของฮอร์โมนเพศหญิง E2 หรือ Estradiol ที่เริ่มลดลงในหญิงวัยเริ่มหมดประจำเดือน กล้ามเนื้อโครงร่างของร่างกายมีตัวรับของฮอร์โมน Estradiol อยู่ที่เส้นใยกล้ามเนื้อ Estradiol กระตุ้นการสร้างเซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อ หรือ Satellite Cells เซลล์นี้ทำหน้าที่ทั้งการสร้างและซ่อมบำรุงกล้ามเนื้อ เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมน Estradiol เริ่มลดลง จะส่งผลตามมาหลายอย่าง เช่น การอักเสบ (Inflammation) เพิ่มขึ้นการสร้าง Satellite Cells ลดลงมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Mass and Strength) ลดลงมีการสะสมไขมันในช่องท้อง (Visceral Adiposity) เกิดภาวะอ้วนลงพุงในลักษณะที่กล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenic Obesity)ความหนาแน่นของมวลกระดูก (Bone Density) ลดลง AGING….ความชราภาพSARCOPENIA…ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยฮอร์โมนเพศหญิง E2 (Estradiol)INFLAMMATION….การอักเสบSATELLITE CELLS PROLIFERATION…การเพิ่มจำนวนของ SATELLITE CELLS (เซลล์ต้นกำเนิดของโครงสร้างกล้ามเนื้อ)MUSCLE MASS AND STRENGTH….มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อVISCERAL ADIPOSITY….อ้วนลงพุงBONE DENSITY…ความหนาแน่นของมวลกระดูก เอกสารอ้างอิง Frontiers in Endocrinology | www.frontiersin.org 1 May 2021 | Volume 12 | Article 682012 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

Backjoy Sitsmart Posture Core

By admin_hmx 23/04/2022 0

Backjoy Sitsmart Posture Core แผ่นรองนั่งป้องกันอาการปวดหลัง การนั่งนานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ !!!จากการทบทวนเอกสารทางการวิจัยและวิชาการรายงานนี้นำเสนอสาเหตุและผลกระทบของการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานกับสุขภาพ ผลกระทบต่อสุขภาพที่เชื่อมโยงกับการนั่งเป็นเวลานาน ได้แก่ :• ปวดหลังส่วนล่าง• ปวดคอและไหล่• โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหลอดเลือดหัวใจ• โรคอ้วน• ปัญหาสุขภาพจิต เมื่อคุณนั่ง คุณแทบจะไม่ใช้กล้ามเนื้อขาเลย กิจกรรมของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อขาใหญ่มีความสำคัญต่อการสูบฉีดเลือดของคุณ เมื่อนั่งนานๆ จึงมีผลเสียเกี่ยวกับโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ อ้างอิง : European Agency for Safety and Health at Work — ISSN: 1831-9351 เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ BackJoy รองรับแรงกด ยกกระดูกเชิงกราน กระจายน้ำหนัก ลดการกดทับบริเวณกล้ามเนื้อสะโพกและปลายกระดูกสันหลัง ช่วยให้คุณนั่งได้นาน โดยไม่ปวดหลัง พกพาสะดวก สามารถใช้ได้กับเก้าอี้ทุกชนิด Backjoy Product LINE OA @HealthyMax

Circadian Rhythms นาฬิกาชีวภาพ

By admin_hmx 16/04/2022 0

Circadian Rhythms นาฬิกาชีวภาพ นาฬิกาชีวภาพ คือ วงจรการทำงานของร่างกายเพื่อทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการต่างๆ เช่น การนอนหลับ การหลั่งฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกาย ตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมง ตัวอย่างหนึ่งของการทำงานของนาฬิกาชีวภาพ คือ นอนหลับในเวลากลางคืนและตื่นในระหว่างวัน มีความเกี่ยวข้องกับแสงธรรมชาติ คือแสงแดดในช่วงการนอนหลับ จะมีฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ไปกระตุ้นการหลั่ง Growth hormone ออกมาเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงกระตุ้นกระบวนการออโตฟาจี (autophagy) หรือ ขบวนการกินตัวเองเพื่อกำจัดเซลล์ที่ชราและเสื่อม ในตับส่งผลให้มีการเผาผลาญไขมันและผลิตกลูโคสไปใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับการแบ่งเซลล์ขึ้นมาทดแทนเซลล์ที่ถูกกำจัดไป มีงานวิจัยพบว่า การเกิดกระบวนการ autophagy เป็นปัจจัยส่งเสริมการมีอายุที่ยืนยาว อ้างอิง :- Maiese K. Moving to the Rhythm with Clock (Circadian) Genes, Autophagy, mTOR, and SIRT1 in Degenerative Disease and Cancer. Curr Neurovasc Res 2017; 14: 299-304.- Nat Med. 2018 December; 24(12): 1795-1803 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง HealthyMax Channel HealthyMax.Club LINE OA

Category: Health Tips

Social Icons