HealthyMaxMarket.com

แบบประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน

By admin_hmx 15/07/2024 0

แบบประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน แบบประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน แบบประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน 1. คุณอายุเท่าไหร่? ต่ำกว่า 34 ปี 34-39 ปี 40-44 ปี 45-49 ปี ตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป 2. เพศของคุณ เพศหญิง เพศชาย 3. คำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) กรุณาระบุส่วนสูง (เซนติเมตร) และน้ำหนัก (กิโลกรัม) ของคุณ 4. รอบเอวของคุณคือเท่าไหร่? ผู้ชายต่ำกว่า 90 ซม. (หรือ ประมาณ 35.5 นิ้ว) ผู้หญิงต่ำกว่า 80 ซม. (หรือ ประมาณ 31.5 นิ้ว) ผู้ชายตั้งแต่ 90 ซม. (หรือ ประมาณ 35.5 นิ้ว) ขึ้นไป ผู้หญิงตั้งแต่ 80 ซม. (หรือ ประมาณ 31.5 นิ้ว) ขึ้นไป 5. คุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่? ไม่มี มี 6. คุณมีประวัติโรคเบาหวานในญาติสายตรง (พ่อ แม่ พี่ หรือ น้อง) หรือไม่? ไม่มี มี คำนวณคะแนน ข้อมูลนี้เป็นเพียงการประเมินเบื้องต้น โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและคำแนะนำเพิ่มเติม ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

คำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

By admin_hmx 09/06/2024 0

คำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) การหาค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) คือเป็นมาตรการที่ใช้ประเมินภาวะอ้วนและผอมในผู้ใหญ่ ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป สามารถทำได้โดยการชั่งน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม และวัดส่วนสูงเป็นเซนติเมตร แล้วนำมาหาดัชมีมวลกาย โดยใช้โปรแกรมวัดค่าความอ้วนข้างต้น Note. ทฤษฎี การประเมินระดับความอ้วนด้วยสูตรคำนวน BMI เป็นการประเมินจากค่าเฉลี่ยเชิงสถิติ ผลการคำนวณที่ได้อาจคลาดเคลื่อนจากความเป็นจริง โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือกลุ่มนักเพาะกายที่มีปริมาณกล้ามเนื้อสูง คำนวณ BMI น้ำหนัก (กก.) ส่วนสูง (ซม.) คำนวณ BMI 0 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

ท่านอนแบบนี้…เหมาะกับเราจริงหรอ

By wsky. 15/03/2024 0

ท่านอนแบบนี้...เหมาะกับเราจริงหรอ มีทั้งหมด 4 ท่านอน ไปดูกัน... 1. ท่านอนหงาย : วางแขนราบขนานข้างลำตัวหรือกางแขนและขา เป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ ช่วยให้ศีรษะ ลำคอ และหลังอยู่ในแนวตรง ซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้ และป้องกันภาวะกรดไหลย้อนได้ดี แต่ทั้งนี้ ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ที่นอนกรน, ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งทำให้นอนหลับไม่สนิทและอาจทำให้อาการแย่ลง ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจจึงควรเลือกท่านอนตะแคงแทน 2. ท่านอนคว่ำ : นอนคว่ำในลักษณะหันหน้าไปทางด้านซ้ายหรือขวา โดยซุกแขนไว้ใต้หมอนหรือวางแขนข้างศีรษะ เหมาะสำหรับผู้ที่นอนกรน เพราะช่วยให้หายใจได้สะดวก แต่ก็อาจทำให้นอนหลับไม่สนิท เพราะต้องคอยขยับร่างกายบ่อยๆ และยังทำให้มีแรงกดบนข้อต่อ ซึ่งเป็นสาเหตุให้ปวดเมื่อยคอและหลังส่วนล่างได้ 3. ท่านอนตะแคง : นอนตะแคงซ้ายหรือขวาก็ได้ แต่ควรวางแขนให้แนบขนานไปกับลำตัว จะเป็นท่านอนตะแคงที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าท่าอื่นๆ เพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้เหยียดตรง ซึ่งป้องกันอาการปวดคอและหลังได้ ท่านอนตะแคงเหมาะกับผู้ที่นอนกรน มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีภาวะกรดไหลย้อน เพราะจะช่วยลดอาการเหล่านั้นได้ และเหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์อีกด้วย อีกทั้งขณะที่นอนในท่านี้ ควรสอดหมอนหรือผ้าระหว่างเข่าทั้ง 2 ข้างเพื่อช่วยลดแรงกดบริเวณสะโพกด้วย 4. ท่านอนขดตัว : เป็นท่านอนในลักษณะตะแคงซ้ายหรือขวาโดยงอเข่าขึ้นมาชิดหน้าอกและก้มหน้า ท่านี้ช่วยให้นอนกรนน้อยลง และเป็นท่าที่เหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์ เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดีและช่วยลดแรงกดของมดลูกลงสู่บริเวณตับได้ ท่านอนนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์หรือผู้ป่วยพาร์กินสันด้วย เพราะมีงานวิจัยสนับสนุนว่าการนอนขดตัวช่วยให้ของเสียจากสมองที่ทำให้เกิดโรคในระบบประสาทถูกกำจัดออกไปได้ดีกว่าการนอนหงายหรือนอนคว่ำ แต่มีข้อเสียคือ ท่านอนขดตัวอาจเป็นสาเหตุให้ปวดเมื่อยคอและหลังได้ ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

9 ผลไม้ ไหว์ตรุษจีน สุขภาพดี

By admin_hmx 12/02/2024 0

9 ผลไม้ ไหว์ตรุษจีน รู้มั้ยว่าผลไม้ที่เรา"ไหว้ตรุษจีน"มีประโยน์อย่างไร วันนี้เรามีประโยชน์ของผลไม้ทั้ง 9 อย่าง มาบอกกัน ส้ม - อุดมไปด้วย “วิตามินซี” ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย ป้องกันและบรรเทาไข้หวัด แอปเปิลแดง - มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิด“ริ้วรอย” ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ กล้วย - ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดการเกิดตะคริว และทำให้ “การนอนหลับ” ดีขึ้น แก้วมังกร - ช่วยระบบการขับถ่าย “ดูดซับสารพิษ” ในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการขับน้ำนมของคุณแม่หลังคลอด สาลี่ - มี “ธาตุเหล็ก” ช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด ส่งผลให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดี สับปะรด - มีเอนไซม์ธรรมชาติที่ย่อยอาหาร ลดอาการจุกเสียด แน่นท้อง ช่วย“คลายร้อน” กระหายน้ำ ลูกพลับ - ช่วย“บำรุงสายตา” ป้องกันต้อกระจก ตาฟาง ช่วยบำรุงลำไส้ บำรุงปอดและม้าม ทับทิม - มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิด “มะเร็ง” ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดหัวใจ องุ่นแดง - มี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 6 ไฟเบอร์ ช่วยการทำงานของ “ระบบขับถ่าย” ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

รูปเท้าของคุณ เป็นแบบไหน ?

By admin_hmx 27/05/2023 0

รูปเท้าของคุณ เป็นแบบไหน ? เท้าปกติข้อเท้าตั้งตรง กระจายน้ำหนักได้ดีควรเลือกรองเท้าแบบ Stability เพื่อช่วยรองรับแรงกระแทก เท้าแบนข้อเท้าเอียงเข้าด้านในทำให้ฝ่าเท้าด้านนอกยกสูงกว่าด้านใน ทำให้มีอาการปวดเข่าได้ง่าย ควรเลือกรองเท้าแบบ Motion Controlled เท้าโค้งขอเท้างอออกด้านนอกรองรับน้ำหนักจากการวิ่งไม่ดี มักมีปัญหาการบาดเจ็บข้อเท้าควรเลือกรองเท้าแบบ Neutral เพื่อช่วยรองรับอุ้งเท้าที่สูง นิ้วหัวแม่เท้าเกกระดูกนิ้วหัวเเม่เท้า เอียงเข้าหานิ้วชี้ควรใส่รองเท้าหน้ากว้างหรือมีลักษณะเว้าที่กระดูกนิ้วหัวแม่เท้า ร่วมกับการใช้ซิลิโคน ถนอมหรือคั่นกันนิ้วโป้งและแผ่นรองเท้า ดังนั้นจึงเห็นว่า รูปเท้าต่างกันมีแนวโน้มเกิดปัญหาสุขภาพต่างกันเราไม่ควรพิจารณารองเท้าสุขภาพแค่พื้นนิ่ม ขนาดพอดี แต่ควรเลือกให้เหมาะกับรูปเท้า เพื่อสุขภาพดีทุกนาทีชีวิต เชิญตรวจเช็คสุขภาพเท้า รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญและเภสัชกรได้แล้ว วันนี้ที่ HealthyMax ทุกสาขา ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพเท้า

ลดความดันโลหิตสูงด้วย DASH DIET

By admin_hmx 16/05/2023 0

ลดความดันโลหิตสูงด้วย DASH DIET ธัญพืชไม่ขัดสี หรือขัดสีน้อยวันละ 6-8 ส่วน เนื้อสัตว์ไขมันต่ำวันละไม่เกิน 2 ส่วน ผักและผลไม้วันละ 4-5 ส่วน ผลิตภัณฑ์นมวันละ 2-3 ส่วน น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพวันละ 2-3 ส่วน ถั่วและเมล็ดต่างๆวันละ 4-5 ส่วน ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

มาวัดความดันโลหิตที่บ้านกันเถอะ

By admin_hmx 15/05/2023 0

WORLD HYPERTENSION DAY มาวัดความดันโลหิตที่บ้านกันเถอะ เวลาที่แนะนำ ตอนเช้าหลังตื่นนอนภายใน 1 ชั่วโมง และในตอนเย็น ควรวัดในเวลาเดียวกันทุกวัน วัดซ้ำ 2-3 ครั้ง โดยห่างกัน ประมาณ 1 นาที ไม่รับประทานอาหาร หรือดื่มกาแฟ หรือออกกำลังกาย ก่อนวัดอย่างน้อย 30 นาที เลือกปลอกแขน ให้มีขนาดพอดี กับแขนท่อนบน พันแถบวัดรอบแขน ให้พอดี แถบวัดสูงกว่าข้อพับข้อศอก 2-3 เซนติเมตร แขนวางบนพื้นแข็ง ในระดับเดียวกับหัวใจ ไม่พูดคุย ในขณะวัดความดัน นั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้ วางเท้าราบกับพื้น การรู้จักวัดความดันโลหิตด้วยตนเอง เปรียบเสมือนการติดสัญญาณเตือนภัยที่บ้าน ซึ่งจะเกิดผลดดีในการเรียนรู้วิธีการดูแลตนเอง การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต อันจะส่งผลถึงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วย ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมงLINE OA @HealthyMax

ค่าความดันโลหิตเท่าไร? ถึงเรียกว่า สูง

By admin_hmx 15/05/2023 0

WORLD HYPERTENSION DAY 2023 สูงระยะ 3ค่าบน ≥ 180ค่าล่าง ≥ 110 สูงระยะ 2ค่าบน 160-179ค่าล่าง 100-109 สูงระยะ 1ค่าบน 140-159ค่าล่าง 90-99 ค่อนข้างสูงค่าบน 130-139ค่าล่าง 84-89 ปกติค่าบน 120-129ค่าล่าง 80-84 เหมาะสมค่าบน < 120ค่าล่าง < 80 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมงLINE OA @HealthyMax

HM FACE MASK

By Tanong Siriatchariyakun 28/04/2023 0

หน้ากากอนามัย เอช เอ็มHM FACE MASKLEVEL 3 PROTECTION ใบจดทะเบียนเลขที่ : สผ. 68/2564 ลักษณะเด่น ป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ประสิทธิภาพการกรอง 98% ขนาดอนุภาคละออง 0.1 ไมครอน ป้องกันฝุ่นละอองและเชื้อที่มาจากสารคัดหลั่ง การไอ จาม รายละเอียดของผลิตภัณฑ์ หน้ากากอนามัย คุณภาพสูง ผ่านการทดสอบตามมาตรฐานระดับการป้องกัน ระดับที่ 3 (การป้องกันระดับสูง) สวมใส่เพื่อป้องกันเชื้อโรคและฝุ่น PM 2.5 พูดและหายใจได้สะดวก สัมผัสนุ่มสบาย ไม่ระคายผิวหน้า สายคล้องหู ชนิดสายเทป นุ่ม ไม่รั้งหู สวมใส่สบาย ไม่เจ็บหู มีแถบลวดบริเวณสันจมูก ปรับหน้ากากกระชับเข้ารูปหน้า รอยเย็บด้านข้างของหน้ากากทั้ง 2 ด้าน เพิ่มความกระชับกับใบหน้ามากขึ้น คุณสมบัติ ประสิทธิภาพการกรองแบคทีเรียBFE (Bacterial Filtration Efficiency) 99% ประสิทธิภาพการกรองฝุ่นละออง 0.1 ไมครอนPFE (Particulate Filtration Efficiency) 98% มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นละอองสูงถึง 0.1 ไมครอน วิธีใช้ นำหน้ากากแนบบนใบหน้า โดยให้สัญลักษณ์ HM อยู่ทางด้านซ้ายบนของใบหน้า ดึงสายคล้องหูเข้ากับหูทั้งสองข้าง คลี่หน้ากากให้ปิดตั้งแต่จมูกถึงคาง กดแถบลวดให้แนบกับจมูก ปรับตำแหน่งให้เหมาะสมกับใบหน้า ข้อแนะนำ ควรเปลี่ยนหน้ากากทุกวัน ข้อควรระวัง กรุณาเก็บไว้ในที่สะอาดและไม่มีความชื้น ควรเปลี่ยนหน้ากากใหม่เมื่อมีรอยฉีกขาดหรือเปียกชื้น ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมงLINE OA @HealthyMax

เทิร์นผิวหนังไก่ให้เรียบเนียนชุ่มชื้น

By admin_hmx 24/03/2023 0

เทิร์นผิวหนังไก่ให้เรียบเนียนชุ่มชื้น “Strawberry Legs” ปัญหาขาลายจุดจากขนคุดหรือ ผิวหนังไก่ จุดเล็ก เล็กที่ลดทอนความมั่นใจ ขนคุด หรือ Keratosis Pilaris เกิดจากการแบ่งเซลล์ผิวผิดปกติ ร่วมกับเกิดการอุดตันที่บริเวณของรูขุมขน ทำให้ผิวบริเวณนั้น แห้ง คัน ระคายเคือง มีตุ่มตอบริเวณรูขุมขน นอกจากนี้ยังมีการอักเสบและเกิดการผลิตเม็ดสีเมลานินเข้มผิดปกติเป็นจุดดำ ขนคุดสามารถเกิดได้ทุกบริเวณของร่างกายที่มีรูขุมขนและเส้นขนนั่นเอง แต่มักจะพบมากในบริเวณต้นแขน และต้นขา ซึ่งมีปัจจัยทางด้านกรรมพันธุ์เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย มักพบในผู้ใหญ่พบมากถึง 40% นอกจากนี้อาจมีปัจจัยอื่นมากระตุ้น เช่น การระคายเคืองจากการขาดความชุ่มชื้นหลังโกนขน 2 หัวใจสำคัญในการดูแลปัญหาผิวขนคุด คือ 1.บำรุงเสริมเกราะสร้างความแข็งแรงผิว บรรเทาอาการ แห้ง คัน ระคายเคือง หรือการอักเสบจากภาวะผิวขาดความชุ่มชื้น 2.เร่งกระบวนการผลัดเซลล์ผิว พร้อมสลายเซลล์ผิวที่อุดตันบริเวณรูขุมขนเพื่อลดการอุดตันอย่างอ่อนโยน ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเป็นกรดอ่อนสำหรับผลัดเซลล์ผิว หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเทคโนโลยี MVE ช่วยลดการเสียน้ำที่ผิว Salicylic Acid, Lactic Acid ช่วยผลัดเซลล์ผิวอุดตันเก่า เปิดรูขุมขน ปรับผิวเรียบเนียน สนใจสอบถามข้อมูลการดูแลผิวพรรณเพิ่มเติม เชิญปรึกษาเภสัชกรประจำร้าน HealthyMax เพิ่มเพื่อนทักเลย LINE OA @HealthyMax ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง

Social Icons