หน้า 3 | HealthyMaxMarket.com

Oxidized LDL ไขมันตัวร้าย…ผู้ร้ายตัวจริง

By admin_hmx 25/05/2022 0

Oxidized LDL ไขมันตัวร้าย..ผู้ร้ายตัวจริง HDL & LDL คือ คอเลสเตอรอล ประเภทหนึ่ง เป็นไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในเลือดของเราที่มีความสำคัญกับร่างกาย โดย HDL : High – Density Lipoprotein cholesterol จะรู้จักในชื่อ "ไขมันดี" และ LDL : Low – Density Lipoprotein cholesterol จะรู้จักในชื่อ "ไขมันเลว หรือไขมันร้าย" ในปัจจุบันการตรวจเพียงค่าไขมัน LDL อาจไม่เพียงพอต่อการประเมินความเสี่ยงของการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจแข็ง (Atherosclerosis) LDL ไม่ได้ทำให้หลอดเลือดตีบด้วยตัวเอง แต่มักเกิดจาก LDL ถูกเปลี่ยนรูปเป็น Oxidized LDL (Ox-LDL) ซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกาย ที่เกิดจากการที่มีสารอนุมูลอิสระ (free radicals) ในร่างกายมากเกินไป จนทำให้เกิด Ox-LDL ที่เสื่อมคุณภาพ และไปสะสมตามผนังหลอดเลือด มีความสัมพันธ์ต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ และแม่นยำกว่าการใช้ค่า LDL การตรวจวัดก็ทำได้ง่าย โดยการเจาะเลือด สะดวก รวดเร็ว เช่นเดียวกับการตรวจ LDL ปัจจัยที่กระตุ้นให้ไขมันกลายร่างเป็นไขมันร้าย Ox-LDL : ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระ (anti-oxidants) น้อยเกินไป เจอกับมลภาวะและสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ เช่น ฝุ่นละออง มลพิษทางอากาศ ความเครียดที่สะสม อ้างอิง : Antioxidants 2021, 10, 1184 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

17May World Hypertension Day

By admin_hmx 13/05/2022 0

เคล็ดลับเลี่ยงความดันโลหิตสูง1. ลดการกินเค็ม2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ3. วัดความดันอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง4. พักผ่อนให้เพียงพอ5. งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์6. ผ่อนคลายความเครียด ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

ความดันโลหิตสูงแอบซ่อน (The masked hypertension)

By admin_hmx 12/05/2022 0

ความดันโลหิตสูงแอบซ่อน (The masked hypertension) เป็นภาวะที่พบได้บ่อย ถึง 10% และพบในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ที่ได้รับการรักษาอยู่ถึง 30% Masked hypertension คือ ความดันโลหิตเมื่อท่านมาวัดที่โรงพยาบาล พบผลปกติ แต่เมื่อวัดความดันโลหิตที่บ้าน กลับสูง Masked hypertension นี้ เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจได้ถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ป่วยความดันสูงที่ควบคุมโรคได้ปกติ Masked hypertension มีอันตราย จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่ถูกต้องโดยแพทย์ การวัดความดันที่บ้านจึงมีความจำเป็นอย่างมากที่จะช่วยในการวินิจฉัย ดังนั้น ท่านควรวัดแล้วบันทึกข้อมูลมาให้แพทย์ผู้ดูแลดูด้วย จะช่วยให้ท่านได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมต่อไป ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

Sarcopenia & Sarcopenic Obesity

By admin_hmx 28/04/2022 0

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ( Sarcopenia )และ ภาวะอ้วนแบบกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenic Obesity) ในผู้หญิง Golden Age ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย หรือ Sarcopenia เป็นภาวะความชราภาพ (Aging) ที่เกิดขึ้นในผู้หญิง มีความเชื่อมโยงกับการลดลงของฮอร์โมนเพศหญิง E2 หรือ Estradiol ที่เริ่มลดลงในหญิงวัยเริ่มหมดประจำเดือน กล้ามเนื้อโครงร่างของร่างกายมีตัวรับของฮอร์โมน Estradiol อยู่ที่เส้นใยกล้ามเนื้อ Estradiol กระตุ้นการสร้างเซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อ หรือ Satellite Cells เซลล์นี้ทำหน้าที่ทั้งการสร้างและซ่อมบำรุงกล้ามเนื้อ เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมน Estradiol เริ่มลดลง จะส่งผลตามมาหลายอย่าง เช่น การอักเสบ (Inflammation) เพิ่มขึ้นการสร้าง Satellite Cells ลดลงมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Mass and Strength) ลดลงมีการสะสมไขมันในช่องท้อง (Visceral Adiposity) เกิดภาวะอ้วนลงพุงในลักษณะที่กล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenic Obesity)ความหนาแน่นของมวลกระดูก (Bone Density) ลดลง AGING….ความชราภาพSARCOPENIA…ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยฮอร์โมนเพศหญิง E2 (Estradiol)INFLAMMATION….การอักเสบSATELLITE CELLS PROLIFERATION…การเพิ่มจำนวนของ SATELLITE CELLS (เซลล์ต้นกำเนิดของโครงสร้างกล้ามเนื้อ)MUSCLE MASS AND STRENGTH….มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อVISCERAL ADIPOSITY….อ้วนลงพุงBONE DENSITY…ความหนาแน่นของมวลกระดูก เอกสารอ้างอิง Frontiers in Endocrinology | www.frontiersin.org 1 May 2021 | Volume 12 | Article 682012 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

Backjoy Sitsmart Posture Core

By admin_hmx 23/04/2022 0

Backjoy Sitsmart Posture Core แผ่นรองนั่งป้องกันอาการปวดหลัง การนั่งนานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ !!!จากการทบทวนเอกสารทางการวิจัยและวิชาการรายงานนี้นำเสนอสาเหตุและผลกระทบของการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานกับสุขภาพ ผลกระทบต่อสุขภาพที่เชื่อมโยงกับการนั่งเป็นเวลานาน ได้แก่ :• ปวดหลังส่วนล่าง• ปวดคอและไหล่• โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหลอดเลือดหัวใจ• โรคอ้วน• ปัญหาสุขภาพจิต เมื่อคุณนั่ง คุณแทบจะไม่ใช้กล้ามเนื้อขาเลย กิจกรรมของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อขาใหญ่มีความสำคัญต่อการสูบฉีดเลือดของคุณ เมื่อนั่งนานๆ จึงมีผลเสียเกี่ยวกับโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ อ้างอิง : European Agency for Safety and Health at Work — ISSN: 1831-9351 เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ BackJoy รองรับแรงกด ยกกระดูกเชิงกราน กระจายน้ำหนัก ลดการกดทับบริเวณกล้ามเนื้อสะโพกและปลายกระดูกสันหลัง ช่วยให้คุณนั่งได้นาน โดยไม่ปวดหลัง พกพาสะดวก สามารถใช้ได้กับเก้าอี้ทุกชนิด Backjoy Product LINE OA @HealthyMax

Circadian Rhythms นาฬิกาชีวภาพ

By admin_hmx 16/04/2022 0

Circadian Rhythms นาฬิกาชีวภาพ นาฬิกาชีวภาพ คือ วงจรการทำงานของร่างกายเพื่อทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการต่างๆ เช่น การนอนหลับ การหลั่งฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกาย ตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมง ตัวอย่างหนึ่งของการทำงานของนาฬิกาชีวภาพ คือ นอนหลับในเวลากลางคืนและตื่นในระหว่างวัน มีความเกี่ยวข้องกับแสงธรรมชาติ คือแสงแดดในช่วงการนอนหลับ จะมีฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ไปกระตุ้นการหลั่ง Growth hormone ออกมาเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงกระตุ้นกระบวนการออโตฟาจี (autophagy) หรือ ขบวนการกินตัวเองเพื่อกำจัดเซลล์ที่ชราและเสื่อม ในตับส่งผลให้มีการเผาผลาญไขมันและผลิตกลูโคสไปใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับการแบ่งเซลล์ขึ้นมาทดแทนเซลล์ที่ถูกกำจัดไป มีงานวิจัยพบว่า การเกิดกระบวนการ autophagy เป็นปัจจัยส่งเสริมการมีอายุที่ยืนยาว อ้างอิง :- Maiese K. Moving to the Rhythm with Clock (Circadian) Genes, Autophagy, mTOR, and SIRT1 in Degenerative Disease and Cancer. Curr Neurovasc Res 2017; 14: 299-304.- Nat Med. 2018 December; 24(12): 1795-1803 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง HealthyMax Channel HealthyMax.Club LINE OA

รังสี UVA/UVB ส่งผลต่อผิวเราอย่างไร ?

By admin_hmx 24/03/2022 0

รังสี UVA/UVB ส่งผลต่อผิวเราอย่างไร ? 🌞 รังสี UVA/UVB ส่งผลต่อผิวเราอย่างไร ? 🌞รังสี UV คิดเป็นประมาณ 10% ของปริมาณแสงทั้งหมดของดวงอาทิตย์ รังสี UV แบ่งเป็น 3 ช่วง คือ UVA มีความยาวคลื่นสูงสุด (320-400 นาโนเมตร), UVB (280-320 นาโนเมตร), UVC มีความยาวคลื่นสั้นสุด (100-280 นาโนเมตร) จะถูกดูดซับโดยชั้นบรรยากาศไว้หมด แสงแดดปานกลางมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกาย รวมถึงการผลิตวิตามินดี ฤทธิ์ต้านจุลชีพ และสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดอย่างไรก็ตาม การได้รับรังสี UVA เป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเสี่ยงของการแก่ของผิวหนัง ความแห้งกร้าน ความไวต่อแสงของผิวหนัง สีผิวเข้ม คล้ำ และมะเร็งผิวหนังบางชนิด UVA ส่งผลต่อการเกิด Oxidative Stress ทำลาย DNA ของเซลล์ผิวหนัง ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ส่งผลต่อความแก่ของเซลล์ผิวหนังและการก่อมะเร็งผิวหนังการสัมผัส UVB นานๆ ก็ส่งผลต่อ DNA ของเซลล์ ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ของเซลล์ได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสง UV โดยเฉพาะ UVA JCIA ของญี่ปุ่นได้พัฒนาการระบุการติดฉลากเครื่องสำอางที่มีค่าความสามารถในการป้องกันรังสี UVA (UVAPF, UVA Protection Factor) โดยแสดงเป็นค่า PA+, PA++, PA+++, PA++++โดย PA++++ มีระดับของการป้องกัน UVA สูงสุด ระดับประสิทธิภาพ ค่า UVAPF การแสดงค่า PA❤️ ต่ำ ตั้งแต่ 2 ขึ้นไป แต่ไม่ถึง 4 PA+💛 กลาง ตั้งแต่ 4 ขึ้นไป แต่ไม่ถึง 8 PA++💚สูง ตั้งแต่ 8 ขึ้นไป แต่ไม่ถึง 16 PA+++💙สูงมาก ตั้งแต่ 16 ขึ้นไป PA++++ อ้างอิง : Cosmetics 2019, 6, 64; doi:10.3390/cosmetics6040064 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

วิตามินและสารอาหารสำหรับสุขภาพช่องปาก

By admin_hmx 21/03/2022 0

วิตามินและสารอาหารสำหรับสุขภาพช่องปาก ❤️ วิตามิน A การเจริญเติบโตและการเรียงของฟัน ทำหน้าที่ด้านภูมิคุ้มกันในช่องปาก ปรับสมดุลแบคทีเรียในช่องปากป้องกันการอักเสบ🧡 วิตามิน B2 ขาดวิตามิน บี 2 ป้องกันการเกิดแผลที่มุมปาก ริมฝีปากและลิ้น ป้องกันเยื่อบุช่องปากอักเสบ💛 วิตามิน B12 และกรดโฟลิค ซ่อมแซมเซลล์ให้เป็นปกติ ป้องกันลิ้นเป็นแผล💚 วิตามิน C รักษาโครงสร้างเหงือก และช่องปาก ป้องกันเหงือกอักเสบ เลือดออกตามไรฟัน💙 วิตามิน D ควบคุมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัส ป้องกันฟันผุและโรคในช่องปาก💜 วิตามิน E ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดมะเร็งช่องปาก🤎 โคเอนไซม์ Q10 ลดการอักเสบของเหงือกและช่องปาก ให้พลังงานกับเซลล์ ช่วยในการรักษาแผล อ้างอิง : International Journal of Research Publications Volume-22, Issue-1,February 2019 Journal of Clinical and Diagnostic Research. 2015 Aug, Vol-9(8): ZC26-ZC28 ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

8 สัญญาณที่บ่งบอกว่า “นอนหลับไม่เพียงพอ”

By admin_hmx 15/03/2022 0

8 signs that indicate 'not getting enough sleep การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ทั้งในวัยเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ ผู้สูงวัย การนอนหลับอย่างอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ มีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง อารมณ์ สุขภาพจิต สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หลอดเลือดสมอง และระบบการเผาผลาญของร่างกาย ปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับที่เพียงพอ มีบทบาทในการลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุและการบาดเจ็บที่เกิดจากอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าของร่างกายและสมอง รวมทั้งอุบัติเหตุในที่ทำงานและอุบัติเหตุทางรถยนต์ การนอนหลับทั้งระยะสั้นและระยะยาวที่ไม่เพียงพอ และความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่ได้รับการรักษา อาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งและส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต อารมณ์ และความปลอดภัยสาธารณะ ปัญหาของการนอนหลับไม่เพียงพอแบบต่อเนื่องและเรื้อรังนั้น สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น และก่อให้เกิดทั้งความเสี่ยงส่วนบุคคลและภาระทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับโรคระบาดทางการแพทย์หลายอย่าง รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน และมะเร็ง มีข้อมูลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเระยะพิ่มเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนของผู้ที่มักจะนอนหลับไม่เพียงพอนั้นมีผลดีต่อสุขภาพ แม้ว่าความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปบ้าง American Academy of Sleep Medicine (AASM) และ Sleep Research Society (SRS) แนะนำให้ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรนอน 7 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนเป็นประจำเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่สุด และ National Sleep Foundation (NSF) ให้คำแนะนำที่คล้ายกันในการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่และ 7 ถึง 8 ชั่วโมงสำหรับผู้สูงอายุ สัญญาณที่บ่งบอกว่านอนหลับไม่เพียงพอ เช่น - ต้องใช้นาฬิกาปลุกหรือมีคนปลุกให้ลุกจากเตียงเสมอๆ - ตื่นสายกว่าปกติ ในวันที่ว่างหรือวันหยุดงาน - ใช้เวลานานในการตื่นและลุกจากที่นอน และรู้สึกตื่นตัว - ง่วงนอนและหงุดหงิดระหว่างวัน - รู้สึกง่วงและต้องการงีบตอนกลางวัน - ไม่มีสมาธิและแสดงพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นมากเกินไป - กระหายเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลสูง - พฤติกรรมเปลี่ยนไป โดยเฉพาะคุณหงุดหงิด ขาดความเห็นอกเห็นใจในสถานการณ์ทางสังคม และไตร่ตรองน้อยลง (disinhibited) รู้สึกกังวล วิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน และซึมเศร้า เอกสารอ้างอิง : - Journal of Clinical Sleep Medicine, Vol. 17, No. 10 - Interface Focus 10 : 20190098 : Sleep circadian rhythms and health. ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

มาทำความรู้จัก Bacillus coagulans (บาซิลลัส โคแอกกูแลน) กันเถอะ

By admin_hmx 04/02/2022 0

มาทำความรู้จัก Bacillus coagulans (บาซิลลัส โคแอกกูแลน) กันเถอะ Bacillus coagulans (บาซิลลัส โคแอกกูแลน) เป็น Probiotic (โพรไบโอติก) จุลินทรีย์เชื้อดี กลุ่ม Lactobacillus spp.ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร ช่วยผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารผลิตสารเมตาโบไลต์ เช่น ไดอะซิทิล กรดไขมันสายสั้น (SCFAs) และวิตามินสามารถกระตุ้นลำไส้ ให้เกิดการบีบตัว (peristalsis) ลดการผลิตสารอันตราย เอมีน ปรับปรุงสภาพแวดล้อมการเผาผลาญในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายดีขึ้นและไม่สะสมสารพิษในลำไส้ของร่างกาย Bacillus coagulans มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ Holista (โฮ-ลิส-ต้า)โพรไบโอติกสิทธิบัตรงานวิจัยจาก US • รสชาติทานง่าย• รับประทานได้ต่อเนื่อง• ดูแลท้องผูกอย่างถูกวิธี ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง LINE OA @HealthyMax

Social Icons